Förra Veckans Mentala Tips kommer nu

När man ska sätta upp mål så ska man försöka formulera målen positivt

När man ser dessa två mål med första anblicken kan man tycka att det är exakt samma mål:

1.     Jag ska inte missa starten

2.     Jag ska klara starten

Men det är det inte det är tvärt om motsatsen till varandra (missa eller klara). Detta har att göra med en mycket viktig princip som vi kan uttrycka så här:

·      Negationer existerar inte i verkligheten

·      Negationer existerar bara i språket (dock inte i det japanska språket)

Försök att följa denna uppmaningen:

Tänk inte på färgen röd

Du märker säkert ganska snabbt att uppmaningen är svår att följa för att vårt nervsystem tar nämligen  fasta på det som är konkret.

Exempel:

”En golfspelare som på sjunde hålet ofta hamnar i sandbunken till höger om green tänker lätt i fortsättningen: den här gången ska jag inte hamna i sandbunken. Det enda ordet i meningen som ger upphov till en bild är sandbunken. Eftersom det är bilder som styrs av kroppen är det inte så konstigt att golfbollen hamnar i sandbunken igen.

Detta är ett misstag som till och med sprids till våra barn. Hur ofta säger vi inte till dem: Ramla inte nu, spill inte det. Vi ger dem bilder av det vi inte vill de ska göra och vad kommer då upp i huvudet på barnen jo ramla och spill. I stället kan man säga: försök nu ät fint, försök nu gå ordentligt.

Eftersom vårt samhälle är så problemfixerat utgår vi ofta i våra målformuleringar från problemen och ibland har vi inte ens beteckningar från positiv synvinkel.

Exempel:

Fredsrörelsen har gynnats mycket av att byta från ”icka krig” till ”fred”.

Detta är något som jag tänker på ofta när jag ska träna eller tävla och det är inte bara bättre det känns även tryggare att tänka positivt än att jag hela tiden tänker på det får jag inte göra, hoppas jag inte misslyckas.

Så inför tävlingar och prov brukar jag tänka att detta kommer gå bra. Jag ska göra mitt bästa. Även fast det kanske inte går bra har jag i alla fall gjort mitt bästa.

Är jag till exempel nervös för en start så tänker jag inte längre tänk om jag kommer missa den utan jag kommer att klara den jätte bra. Men sen finns det ju men om jag inte skulle klara den. Det händer med alla någon gång att vi misslyckas fast att vi har tänkt rätt men då får man bara försöka igen. För tänker man rätt så kommer man lyckas till slut.

Det finns inga gränser