I detta inlägget kommer jag att visa lite om vad det är för typ av styrketräning jag tränar. Längre ner kan ni se en film på en övning jag gör som heter "Olympiska fempunkts uppvärmningen". Den gör jag tre gånger före varje styrketräning.
Styrketräningen jag kör är fokuserad på explosivitet och styrka, jag arbetar endast med fria vikter. Målet med styrketräningen är att jag ska bli starkare och explosivare men inte så mycket muskulösare än vad jag är nu.
Jag är skolad av en styrketränare från Trelleborg som heter Ingemar Aldenhov. Hans filosofi är att tekniken styr allt. Det får aldrig vara så tungt att övningarna påverkar din teknik.
Jag har tre olika styrketränings program som jag kör en gång i vecka vardera. Programmet jag körde idag kan ni läsa här:
ÖVNING REPETITIONER
Olympiska fempunks uppvärmning 3x
Benböj med stång 5x4
Spänsthopp 5x4
Bänkpress med hantlar 6x4
Utfallssteg med stång 10x3
Pull-Up Xx2
Pull-Up med vikt 3x2
Sittupps (varierade) 200 styck
Löpning X min
Jättekul och intressant att få reda på Ida! :D Är filmklippet den "Olympiska uppvärmningen"? Är det något du rekommenderar? :)
SvaraRadera