Ida Marko Varga: februari 2011

måndag 28 februari 2011

Kristian Kron

1. Namn: Kristian Kron

2. Varför heter du just det: Mamma bestämde det

Kristian

3. Familj: Mamma Helene, Pappa Göran, lillebror Markus

4. Hur Ung: 19 år

5. Stjärntecken: Fiskarna

6. Vem är den snyggaste kändisen du vet: Adriana Lima

7. Godaste frukt: Banan

8. Favorit färg: Blå

Adriana Lima

9. Har du körkort: Nej om jag inte hade flyttat till Helsingborg hade jag haft det.

10. Vad vill du bli när du bli stor: Ytbärgare eller

11. Vad ville du bli när du var liten: Snickare

12. Högsta puls: 203 slag i minuten

13. Favorit djur: Hund

14. Vad är du bra på förutom simning: Allting

15. Värsta mardrömmen: När jag faller ner från en klippa och dör

16. Vad äter du till frukost: Havregrynsgröt, juice och macka

17. Vad gör du helst en Lördag kväll: Chilla och kolla film

18. Vad gör dig riktigt glad: När andra ställer upp för mig

19. Vad blir du mest glad över att få: Besked om att jag var klar för OS 2012

20. Hur skulle du vilja att dina vänner minns dig som person med 8 ord: Självsäker, Snäll, Orädd, Envis, Positiv, Omtänksam, Naijjs och Chill.

Vit eller Svart: Vit

Film eller Serier: Film

Varmt eller Kallt: Varmt

Blond eller Brunet: Blond

USA eller Australien: USA

Tidning eller Bok: Tidning

Pippi eller Madicken: Pippi

Pasta eller potatis: Pasta

Skidsemester eller solsemester: Solsemester

25 M bassäng eller 50 M bassäng: 50 m bassäng

Vanlig tandborste eller el tandborste: El tandborste

Bort eller Hemma: Borta bra men hemma bäst

Kristian

Enligt mig så är Kristian en lugn kille. Jag känner han inte så bra men det intrycket jag har fått är att han är snäll och generös.
Jag önska dig all lycka till Kristien.

Idag åker jag och Sarah Sjöström ner till Granada för att handla mat till alla simmarna vi har fått en lång lista ska ni tro. Men det ska också räcka en vecka här upp.
Idag har det varit en lugn dag. Jag simma bara löst i morse och sen körde jag styrka med Life. Jag slog nästan personbästa.
Vi gjorde några styrketester och det visade sig att jag var mycket mer stark i armarna än i benen så det är nog dags för benböj med vikt. Så jag blir lite starkare i mina beningarna ;0)
Pappa hade med sig Godis och det var super gott att äta, varför är det så gott?????
Men jag ska bjuda massor för jag fick jätte mycket.

Solar lite

Styrka

Godis mummms

söndag 27 februari 2011

Tyvärr kommer jag inte intervjua Tessan och Lasse

Tyvärr kommer jag inte kunna intervjua Therese Alshammar och Lars Frölander för de är inte med på lägret. Men jag lovar att jag ska försöka få med dem på en intervju när jag träffar dem nästa gång.

Lasse & Jag

Tessan, Jag och Michelle

Sov gott alla

PS: Jag kommer svara på din kommentar Karin.

Petra Granlund

1. Namn: Petra Granlund

Petra med VM-Brons

2. Varför heter du just Petra: Därför Petronella var för långt

3. Familj: Mamma Ann-Christin, Pappa Thomas, Två äldre systrar Caroline och Jessika.

4. Hur Ung: 23 år

5. Stjärntecken: Våg

6. Vem är den snyggaste kändisen du vet: Brad Pitt

7. Godaste frukt: Plommon, tycker jag är jävligt gött

8. Favorit färg: Blå

9. Har du körkort: Yepp

Brad Pitt

10. Vad vill du bli när du bli stor: Bussines women

11. Vad ville du bli när du var liten: Fotbolls proffs

12. Högsta puls: 203 slag i minuten

13. Favorit djur: Guld fisk (inget större fan av djur)

14. Vad är du bra på förutom simning: Ha kul

15. Värsta mardrömmen: Springer runt på stan utan kläder

16. Vad äter du till frukost: Gröt, macka och juice

17. Vad gör du helst en Lördag kväll: Umgås och partajar

18. Vad gör dig riktigt glad: Amerikans funnies home videos, shopping, rolig ute kväll och Kärleks mys.

19. Vad blir du mest glad över att få: Pengar och ett gott skratt

20. Hur skulle du vilja att dina vänner minns dig som person med 8 ord: Grym, spontan, humoristisk, generös, omtänksam, framgångsrik, Glad och Party prinsessa + social.

21. Favorit utryck: Änna, Stelt, Släpp det nu, vad händer.

Vit eller Svart: Svart

Film eller Serier: Serier

Varmt eller Kallt: Varmt

Blond eller Brunet: Blond

USA eller Australien: USA

Tidning eller Bok: Tidning (har aldrig läst en bok)

Pippi eller Madicken: Pippi

Pasta eller potatis: Pasta

Skidsemester eller solsemester: Den får jag suga på

25 M bassäng eller 50 M bassäng: 25 m bassäng

Vanlig tandborste eller el tandborste: El tandborste

Bort eller Hemma: Hemma

Petra & Jennie

Enligt mig är Petra en av de mest positiva personerna jag känner. Hon har alltid ett skämt på gång och tar livet med en klack spark. Hennes personlighet är bara så rolig.
Petra lycka till med allt i framtiden.
Kram

Jakob Dorch

1. Namn: Jakob Dorch

2. Varför heter du just det: För mina föräldrar ville jag skulle ha ett internationellt gångbart namn.

3. Familj: Fru Fanny min son Julius 4 år och Lilly 1,5 år

4. Hur Ung: 25 år

5. Stjärntecken: Våg

6. Vem är den snyggaste kändisen du vet: Vet inte

7. Godaste frukt: Ananas

8. Favorit färg: Blå

9. Har du körkort: Ja

10. Vad vill du bli när du bli stor: Större

11. Vad ville du bli när du var liten: Pilot

12. Högsta puls: 200 slag i minuten

13. Favorit djur: Kattunge

14. Vad är du bra på förutom simning: Prata

15. Värsta mardrömmen: När man ramlar ner från ett stup

16. Vad äter du till frukost:

17. Vad gör du helst en Lördag kväll: Myser med mina barn och fru

18. Vad gör dig riktigt glad: När jag får umgås med mina barn

19. Vad blir du mest glad över att få: Whisky och kärlek

20. Hur skulle du vilja att dina vänner minns dig som person med 8 ord: pratglad, glad, lång, Sprallig, Snäll, Omtänksam, Generös, och Stark

Vit eller Svart: Vit

Film eller Serier: Film

Varmt eller Kallt: Varmt

Blond eller Brunet: Brunet

USA eller Australien: USA

Tidning eller Bok: Tidning

Pippi eller Madicken: Pippi

Pasta eller potatis: Potatis

Skidsemester eller solsemester: Båda

25 M bassäng eller 50 M bassäng: 25 m bassäng

Vanlig tandborste eller el tandborste: Vanlig tandborste

Bort eller Hemma: Hemma

Jakob

Enligt mig är Jakob en mycket pratglad kille. Han verkar också va världens roligast och snällaste pappa.

Jakob lycka till med allt i framtiden

Idag kom det nya tränare hit

Idag har det varit en bra dag. Det har kommit nya tränare hit och bland dem pappa. Träningen i morse var sprint och det gick så där jag är inte så sprintig av mig. Men jag jobbar med mina svagheter för att utvecklas. Det jag är bäst på är att ligga och mala meter efter meter och det har jag precis gjort och det gick jätte bra.

På eftermiddag simmade jag tillsammans med Mattias Calsson och det var super roligt.

Just nu sitter jag i en hall på nätet för det funkar inte över allt här uppe.

Här är lite bilder från dagen idag:

Mattias & Jag efter passet

Greg & Pappa

Magnus som tar alla tester på oss

Jag under vattnet

Kramis

lördag 26 februari 2011

Veckan mentala tips kommer här

Gör det viktigaste först och våga säga Nej

Börja med att bestäm själv vad du vill göra (självstyrnig). Effektiv ledning av sig själv är att alltid se till att man gör det viktigaste först. För att klara detta krävs disciplin. Om man är en bra självstyrd person kommer disciplinen inifrån. Oftast om man lever på detta sätt mår man bra och man litar på sig själv.

Framgångsrika människor är oftast självstyrda. Det har nämligen en målmedvetenhet som gör att de väljer vissa saker före andra. Det krävs också en självständig vilja eller förmåga att göra saker när man inte riktigt vill de.

Våga också säga NEJ. Jag har själv haft det problemet och har det ibland att jag inte vågar säga nej fast att jag skulle velat det. Man är inte taskig eller dum om man säger nej utan man är ärlig mot sig själv och den andre. Man är heller inte dum mot den man säger nej till.

Man kan se det som så att då är det OK för den personen att också säga nej. Man kan inte heller säga Ja hela tiden om man har ett mål för då kommer det i andra hand. Man är inte en dum människa om man säger NEJ.

Det är du själv som bestämmer om du ska säga ja eller nej men lått inte det störa dig när du väl har valt. Klart att man kan svara fel men då vet man till nästa gång vad man ska svara.

Våga också säga nej till saker du inte vill eller är intresserad av och säga ja när du menar det.

Sierra Nevada i förgår

Joline Höstman

1. Namn: Joline Höstman

2. Varför heter du just det: Min mamma och pappa gillar Dolly Parton

3. Familj: Mamma Carina, Pappa Mikael, Storebror Robin, Lilla systrarna Isabelle och Jill.

4. Hur Ung: 22 år

5. Stjärntecken: Våg

6. Vem är den snyggaste kändisen du vet: Sean Faris

7. Godaste frukt: Ananas

8. Favorit färg: Svart

9. Har du körkort: Nej

10. Vad vill du bli när du bli stor: Något inom design

11. Vad ville du bli när du var liten: Veterinär

12. Högsta puls: 190 slag i minuten

13. Favorit djur: Hund

14. Vad är du bra på förutom simning: Måla

15. Värsta mardrömmen: När något hemskt händer min familj

16. Vad äter du till frukost: Fil, müsli, ägg, macka

17. Vad gör du helst en Lördag kväll: Umgås med familj och vänner, tittar på film.

18. Vad gör dig riktigt glad: När jag har människor som jag trivs med rund omkring mig.

19. Vad blir du mest glad över att få: Tid med familj och vänner

20. Hur skulle du vilja att dina vänner minns dig som person med 8 ord: Bra lyssnare, Positiv, Snäll, Envis, tillgänglig, litar på mig och Avslappnad och humoristisk.

Vit eller Svart: Svart

Film eller Serier: Serier

Varmt eller Kallt: Varmt

Blond eller Brunet: Brunet

USA eller Australien: Australien

Tidning eller Bok: Tidning

Pippi eller Madicken: Pippi

Pasta eller potatis: Pasta

Skidsemester eller solsemester: Solsemester

25 M bassäng eller 50 M bassäng: 50 m bassäng

Vanlig tandborste eller el tandborste: Vanlig Tandborste

Bort eller Hemma: Båda

Joline &Sarah

Enligt mig så är Joline en mycket trygg person. Man kan alltid lita på henne. Hon vet alltid vad hon vill och gör det till 100% också.
Lycka till i framtiden Joline.
Kram

Här är min träningsplanering här uppe

Sim planering Sierra Nevada

V,	Måndag	Tisdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lördag	Söndag
7	14 feb E, 5000 m	15 feb E, 6000 m 1 styrka	16 feb M, 6000 m 1 styrka	17 feb Reste ledig	18 feb M, 3600 m E, 3100 m	19 feb E, 4000 m 1 styrka	20 feb M 3800 m E, 4100 m Landträning
8	21 feb E, 5000 A1 1 styrka	22 feb M, 4300 A2 E, 4000 A3 Landträning	23 feb Ledig	24 feb M, 5800 A2 1 Styrka	25 feb M, 5600 A2 E, 4000 Syra	26 feb M, 6100 A2- 1 Styrka	27 feb 2 simpass Landträning
9	28 feb 1 simpass 1 styrka	1 mars 2 simpass Landträning	2 mars 1 simpass 1 styrka	3 mars 2 simpass Landträning	4 mars 1 simpass 1 Styrka	5 mars 2 simpass	6 mars 2 simpass
10	7 mars 2 simpass 1 styrka	8 mars 1 simpass Åker till Malaga	9 mars 1 simpass 1 styrka	10 mars 2 simpass	11 mars	12 mars	13 mars

Här sitter jag & förbundskaptenen Greg med min planering som ni ser ovan.

Känns inte som lördag här upp på berget

Nu har man varit här ett tag och det har faktiskt gått himla snabbt.
I förgår körde jag styrka med Leif från SOK och han sa att jag var jätte duktig och han sa att man kunde se att jag hade tränat för Ingmar Aldenhov som var min styrketränare innan OS.

Igår simmade jag hårt och det gick ganska bra här uppe. När man simmar hårt här uppe så tar det liksom bara stop, man får sån syra i musklerna.

Man saknar verkligen Jenny som var vår kock här uppe några dagar. Fast igår så var det jag och Bella som hade hand om maten och vi var skit grymma ;0)
Om ni ville veta lite mer om Jenny så gå in på hennes hemsida här: www.allatidersmatlagare.se

Idag har jag bara simmat ett pass och ett styrkepass så nu är jag ledig resten av dagen, Skönt. Ska faktiskt plugga lite.

Det har hänt lite olyckor här uppe Martina Granström har skadat knäet och idag gjorde Joline Höstman frivändningar och fick stången rakt på näsan. Så hon är hos läkare nu.
Tycker synd om dem :0(

Pappa kommer upp till Sierra Nevada Idag det ska bli kul, har saknat han lite ;0)